哈尔滨市红十字中心医院骨外科专家提醒：科学护骨防抽筋 助高考生轻装上阵？
东北网6月6日讯(王石磊 马冀 记者 许诺)高考来临，哈尔红字考生因长期伏案学习、滨市精神高度紧张，中心助高鹤骨鸡肤网可能诱发肌肉抽筋及骨骼僵硬，医院有可能影响考试发挥。骨外骨防
哈尔滨市红十字中心医院骨外科副主任李永智提醒广大考生，科专考生复习时，家提每45分钟间隙起身活动5分钟，醒科学护可以通过踝泵运动(脚尖上下勾压)、抽筋鹤骨鸡肤网踮脚行走促进下肢循环，轻装可以在房间内慢跑1分钟，上阵拉伸小腿后侧肌肉。哈尔红字
若突发小腿抽筋，滨市需立即坐地伸直患肢，中心助高手抓脚尖向身体方向轻扳，医院同时按摩小腿肚并热敷。饮食上搭配香蕉、牛奶、绿叶蔬菜补充钾、钙、镁等人体必需物质。李永智副主任介绍，考试前考生保持稳定生活节奏至关重要，固定起床时间，午间休息半小时，避免突击进补高蛋白或高糖食物，考试当日早餐推荐燕麦粥+鸡蛋+坚果组合，稳定血糖波动。
此外，每日散步20分钟配合扩胸转肩动作，可有效放松肩颈。李永智副主任强调，考生若频繁抽筋需警惕血管病变或代谢性疾病。考前可按摩太阳穴(眉梢后凹陷处)、涌泉穴(足底前1/3凹陷)助眠，每穴按压2分钟。能一定数值降低压力激素波动，为考场稳定发挥筑牢基础。
责任编辑：邱浩本文地址：http://zhengzhou.bengyanjiusuo.com/html/39e9699864.html
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